集団療法（マインドフルネス・リラクゼーション療法）
当院では、集団療法（マインドフルネス・リラクゼーション療法）を始めました。
保険適用ができ、自立支援医療の適用も可能です。
（自立支援医療は当院の登録をされている方のみ利用可能です。）
当院に通院されていない方でも集団療法のみの参加が可能です。
一度、当院までお問い合わせください。
当院に通院中の方は診察時に主治医へご相談ください。
集団マインドフルネス
マインドフルネスは、普段は意識しないことが多い「今、この瞬間」に注意を留め、生じる体験（思考・身体感覚など）を受け入れることで達成される「心のあり方」です。
瞑想法を通してマインドフルネスを養います。それは、自身を見つめ直し、困りごとや症状との付き合い方だけでなく新しい生き方を学んでいく過程になります。
● 実践する瞑想法（例）
2名以上の参加者で実施する集団療法です。心理師が担当します。
ボディスキャン
呼吸瞑想
歩く瞑想
マインドフル・
ヨーガ
静坐瞑想
● マインドフルネスの効果※
慢性の痛み、ストレス、不安の緩和。不眠、高血圧、免疫の改善。集中力の向上。
※瞑想法は直接症状の消失を目指す方法ではありません。
院内の処置室で実施します。
- ● 日時
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火曜日 17時～
※ 6回コースで毎週実施します。（祝日、休診日除く）
※ 1回につき1時間です。予約時間の15分前に来院してください。 - ● 予約
- 予約制です。主治医が予約を入れます。
- ● 内容
- ① 瞑想法の実践、② 体験のシェア、③ 簡単な講義、④ 宿題で構成されています。
- ● やり方
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- ① 基本的にいすに座っておこないます。
- ② 参加者それぞれに感想をお聞きします。
- ③ 1回目と6回目に心理テストにご回答いただき、客観的に効果を測定します。
！注意事項
- ● 開始時刻を過ぎると参加できなくなります。時間に余裕をもって来院してください。
- ● 参加者が話した内容は決して口外せず、批判せずに聞いてください。
- ● 参加者間で個人的な内容の話をすることや連絡先の交換をすることは禁止です。
- ● 感染予防対策でマスクは着用したままでお願いします。（実施中の着脱は指示します。）
- ● マインドフルネスは瞑想法を利用しますが宗教とは関係ありません。
質問がありましたら、主治医にご相談ください。
集団リラクゼーション教室
緊張するときやイライラしたとき、不安におしつぶされそうなときなどに効果的なリラクゼーション法を心理士がお伝えします。
以下の2つのリラクゼーション法を2人以上の集団で学ぶことができます。
呼吸法
呼吸を意図的にコントロールして、心身をリラックスさせる方法です。
筋弛緩法（きんしかんほう）
筋緊張と脱力を組み合わせて、心身をリラックスさせる方法です。
呼吸法と筋弛緩法をセットで実施します。
- ● 日時
- 火曜日
※ 1回につき50分程度です。予約時間の15分前に来院してください。 - ● 予約
- 3回コースです。
1回目 呼吸法を学び、その後日常生活で練習してもらいます。
2回目 呼吸法の体験をシェアします。筋弛緩法を学び、その後日常生活で練習してもらいます。
3回目 筋弛緩法の体験をシェアします。全体のふり返りを行います。
- ● やり方
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- ① 院内でいすに座っておこないます。
- ② 参加者の簡単な感想をお聞きします。
- ③ 血圧などのいくつかの項目を実施前と後に測定して変化を見ます。
！注意事項
- ● 開始時刻を過ぎると参加できなくなります。時間に余裕をもって来院してください。
- ● 参加者が話した内容は決して口外せず、批判せずに聞いてください。
- ● 参加者間で個人的な内容の話をすることや連絡先の交換をすることは禁止です。
- ● 感染予防対策でマスクは着用したままでお願いします。（実施中の着脱は指示します。）
質問がありましたら、主治医にご相談ください。
